新妈指南，哺乳期如何护理**？

余生请多指教

宝宝出生之前，新妈咪谈到**问题总是百般羞涩。宝宝出生以后，**护理便成了公开讨论的话题，毕竟这和宝宝的口粮息息相关，自然马虎不得。

那么下面，小十就来给大家介绍一些关于哺乳期**护理的的技巧。

孕哺期**保养

1. 孕期保持营养均衡

虽然**时不必特别保养**，但还是妈妈们还是要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适量摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水。

2. 喂奶前不要过度清洁**

喂奶前不要过度清洗**，更不要用肥皂或酒精等擦洗**，以免引起局部皮肤干燥或皲裂。**本身有油脂保护，过度清洗后容易让它失去保护，再经由宝宝吸吮，**很容易龟裂、受伤。

3. 确保宝宝含乳姿势正确

有些妈妈喂奶一阵子后，**会被拉长，这主要是由于宝宝含乳姿势不正确。只要含乳姿势正确，就算用不同姿势喂奶，奶水也会顺畅分泌，且**不会被拉长，**也更不容易受伤。

4. 喂奶后涂抹乳汁在**上

如果喂完奶想保养**，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，或是涂抹天然无刺激的**保护霜，都可以起到保护**的作用。

5. 多变换姿势让宝宝吸奶

不要长时间用一种姿势让宝宝吸奶，因为宝宝吸奶的方式，影响到女性的**健康。因此当妈妈乳腺不通时，可多改变其他姿势，让宝宝吸通其他乳腺。

6. 奶量少的那侧**多让宝宝吸

有的哺乳妈妈会有一边奶水多、一边奶水少的状况，为避免退奶后出现大小奶的状况，奶量少的一边一定要让宝宝多吸，来缩小两边**的差距。

7. 注意挤奶时间与力道

许多妈妈用吸奶器吸奶时，常因吸奶时间太久、设定压力太强，过度拉扯**而受伤。由于每个妈妈奶量不同，挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、感到舒服的状态。一般而言，通常吸到**软了，便可以休息。此外，若妈妈奶量较少想要追奶，却感到**不舒服时，千万别勉强硬吸，这样容易造成**受伤。

8. 乳腺阻塞时多让宝宝吸吮

乳腺阻塞，是哺乳妈妈碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太严重时，可能形成乳腺炎。因此乳腺刚塞住时便要尽快疏通，否则等到发炎，妈妈不仅身心痛苦，还会减少母乳的分泌。

通常阻塞情形不严重时，靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决堵奶。同时妈妈们还可以在堵住的地方多加**， 让整条乳腺更顺畅。

9. 以逐渐减少喂奶次数的方式退奶

不同退奶的方式，对**下垂、**变形没有太大影响。但退奶还是以自然退奶为好，逐渐减少喂奶次数的同时，奶量也会逐渐变少。每个妈妈的奶量不同，应自己视情形减少喂奶或挤奶次数，必要时可用冷敷减少胀痛感。

10. 哺乳内衣舒适为主

**时**会改变，妈妈们要根据胸部变化及时调整内衣，尽量选择纯棉材质，以穿起来觉得轻松舒适为宜，内衣不能买太小、太紧，以免压迫乳腺，影响乳汁分泌。此外，产后妈妈会溢奶，建议内衣里要放个溢乳垫。

**不仅是女人美丽、温柔、性感的象征，更是宝宝饮食的重要来源，因此妈妈们平时一定要好好护理自己的**，呵护**健康~